对正常肤质的人而言，每天15分钟的日光浴，可以让皮肤活化维生素D3来促进骨钙的合成；对某些特定的皮肤病（如：乾癣……），更可以藉由阳光中的紫外线照射来达到减轻症状；然而过量的户外活动、或是常常把皮肤晒成古铜色，却是会对皮肤造成莫大的伤害。

太阳光中包含了可见光与紫外线。紫外线属于不可见光，从凌晨一直到晚上都出现于自然界，只不过白天或夏季比较强烈，阴雨天或冬季则相对减少三成罢了。

值得再三强调的是── 紫外线不但能直接穿透玻璃窗，也能经过物体的反射，最后穿透衣服而直达皮肤的深层。所以，出门旅行、水上活动、登山郊游之前，最好事先参考气象报告，注意紫外线指数的强弱，及做好防晒措施，以免晒伤。

日光性伤害

每天在室外逗留的时间超过15分钟的话，你就可以算是接受过量的紫外线照射了。一般的遮荫、衣服、帽子、甚至抗紫外线的阳伞，都只能有效的防止晒伤，并无法预防光过敏的反应，更无法预防紫外线所造成以后永久的伤害，例如：皮肤提早老化、产生黑色素斑点、皱纹、变薄、皮肤弹性变差、血管扩张，以至于出现皮肤癌。

长时间的紫外线曝晒直接对皮肤免疫系统产生抑制，使人体抵抗力变弱，也会导致许多皮肤病恶化，例如：单纯疱疹、水痘、酒糟鼻、红斑性狼疮，都会因紫外线曝晒而立即加剧。此外，经年累月照射的结果通常让许多人始料未及，因为紫外线所造成细胞的DNA伤害是可以慢慢累积的。　

医学研究已经证实，人的一生当中80％的紫外线伤害在18岁以前早已经造成，且紫外线的伤害是一直会累积下去，使皮肤细胞到中年以后出现皱纹、色素斑，甚至于出现皮肤癌。因此，为了维护皮肤健康，正确的防晒措施，使用防晒乳液的行为应该从小开始学习做起，尤其幼儿及孩童的皮肤更需要家长细心的防晒照料。

更值得提醒的是，所谓的紫外线伤害并非一定要到晒伤的程度才出现，只要是被太阳晒黑了就表示紫外线已经造成人体细胞的损害，所以任由阳光把皮肤晒黑，在医学上是一种不恰当的行为；每一位家长和年轻朋友们都应该培养正确的防晒观念，让健康从儿童时期开始逐渐养成。

80％的皮肤老化都是经由紫外线直接造成的，所以就皮肤医学美容的角度而言，紫外线累积的伤害可说是「美白一族」的天敌，因为它不但可以让雀斑、黑斑立即恶化，更可以让晒斑、老人斑以及鬆弛的皱纹在中年以后，逐渐浮现在阳光照射的部位；另一方面抽烟也会让人提早老化，所以珍惜健康的人应该趁早戒菸及学习正确的防晒方法。

然而，当皮肤已经出现岁月的痕迹之后，切忌听信偏方或自行处理，应该寻找专业的皮肤科医师协助诊疗才是最实在的途径。

认识皮肤癌

除了光过敏反应、晒伤、色素斑、皱纹与老化，经年累月的紫外线破坏之下，会导致脸部、颈部、耳部及手部等暴露在外的皮肤细胞产生皮肤癌症。

常见的有「基底细胞癌」与「鳞状细胞癌」，所幸的是只要早期接受治疗就不至于造成太多的后遗症，比较危险的是黑色素细胞癌，经常会危及性命。所以皮肤上一些不痛不痒的肿块或是痣细胞发生改变的时候，千万记得请皮肤专科医师诊断或接受切片检查。

防晒措施

减少户外活动，避免晒黑，即使冬天、阴雨天也一样。
上午10AM一直到下午4PM之间减少外出，以免晒伤。
以衣服、帽子、阳伞、太阳眼镜遮阳，并选择遮荫的地方。
选用防晒係数SPF15以上的防晒乳液，并且每2小时重複补充，即使在阴雨天也应该遵守此一原则，才能有效隔离90％的紫外线。
六个月以下的婴孩应该完全避免曝晒。
对皮肤保健，防晒无疑是最重要也是最基本的护肤工作。
另外，户外旅游活动时无论晴天或阴雨天，户外活动时所接受的紫外线照射量都远远大于室内，尤其是在高空的飞机舱内、游览车上或坐船游玩，甚至滑雪的时候都会照射过量的紫外线，像是海水、石头或冰雪都能反射紫外线，应该多加注意，除了皮肤之外，尤其易造成眼部的伤害。

如果是易长青春痘的肤质，只要能配合医师的处方治疗，青春痘都可以获得一定程度的改善；至于防晒乳液，可以选用不含油脂的配方来减轻皮肤的负担，且重複补充之前最好先把多馀的油脂及汗水拭去。